Ernährungsberatung

Um im Sport grundsätzlich seine maximale Leistung erzielen zu können, muss man auf einen starken und gesunden Körper zurückgreifen können. Eine sportgerechte Ernährung ist daher wichtig und basiert auf der Belastungsart des Trainings, sowie auf den Muskelbedarf der jeweiligen Sportart.

Grundsätzlich gehören zu einer ausgewogenen Ernährung viel frisches Obst, Gemüse, ein hoher Kohlenhydrat- und ein geringer Fettanteil. Damit werden Mangelerscheinungen des Körpers vermieden. Weiter sollten die Produkte naturbelassen, unverarbeitet, sowie ohne Zusatzstoffe woe Konservierungsmittel sein, damit keine Allergien ausgelöst werden. Die tägliche Flüssigkeitsaufnahme ist zwingend erforderlich - nicht nur aus gesundheitlicher Sicht, auch die allgemeine und sportartspezifische Konzentration steht in Abhängigkeit dazu.

Sportler haben einen Mehrbedarf an Vitaminen und Mineralstoffen, da durch die körperliche Belastung und das Schwitzen wertvolle Mineralstoffe verloren gehen. Kohlenhydratreiche, fettarme Mischkost ist daher zu empfehlen. Zucker, Salz und Alkohol sollten reduziert werden. Dadurch wird eine hohe Energiezufuhr, aber auch Heißhunger und Wassereinlagerungen im Körper vermieden, die die Trainingsziele stören könnten.

 

Wir bieten Ihnen folgende Leistungen:

- individueller Grundtest (mit Trainingswunsch): 19,95 €

- Ernährungsplan für 4 Wochen (Aufbauend auf Grundtest): 14,95 €